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大家好，我是中医柳兴印。现在有不少人都有湿气重的问题，例如我这位患者，就诊时说自己总感觉身体沉重，尤其是两条腿特别沉，早上起来的时候眼睑和面部会浮肿，大便黏腻不成形还爱黏马桶，吃完饭也不爱消化，堵的胃特别难受，胃口也变不好了，每天都感觉很疲劳，精神萎靡。看患者面色发黄晦暗，舌苔白厚腻，舌体胖大，有明显齿痕。经综合辨证后，这位患者其实就是典型的脾虚湿气重。切脉时，脉象濡缓，表明患者体内湿邪阻滞，导致气血运行不畅。

如果大家也有湿气重的情况，教大家一个很简单的祛湿方法，就是找到身上的“祛湿开关”，在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方处，这个穴位是足少阴肾经的经穴，叫做复溜穴。中医认为肾主水，复溜穴作为肾经的重要穴位，能激发肾经的经气，增强肾脏功能，让肾脏更好地蒸腾气化水液，从而达到排湿的作用。

这位患者坚持每天早晚按压复溜穴，左右两侧穴位都要进行按摩，按摩时力度适中，每次按压3 - 5分钟，有酸胀感就可以了。并根据患者的症状，再用一些健脾利湿的药物，主要用到了党参、白术、茯苓、甘草，健脾益气；山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁，健脾化湿止泻；桔梗载药上行，使药力传送全身；苍术、厚朴，增强燥湿理气的功效；藿香、佩兰，芳香化湿，醒脾开胃。患者坚持调理一段时间以后，精神状态明显好转，食欲也增加了，身体沉重乏力感、面部浮肿、大便黏腻不成形还爱黏马桶的情况都消失了，大便恢复正常。看舌苔明显变薄，齿痕消失。

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湿气这个问题，需要大家在日常生活中多加注意，比如在饮食上要少吃一些寒凉、辛辣、油腻的食物，多做运动，少思虑，才能从源头上阻断湿气反复生成。涉及用药部分，仅供分享，具体的调理方案还需要根据每位患者的实际情况辨证论治。