《太极神功》总纲阴阳相济，动静相生太极者，无极而生，阴阳之母。神功以柔克刚、以静制动，修内气以固本，炼招式以应敌，达“周身一家，混元一气”之境 。  一、内功修炼法 1. 纯阳无极桩 要诀：双脚开立与肩同宽，膝盖微屈，脊柱中正，双手呈抱球状置于腹前。舌顶上腭，呼吸绵长，意守丹田。 功效：贯通任督二脉，培元固本，日久可生内劲 。 2. 丹田三转法 顺逆圈：以意领气，顺时针转丹田18圈（聚气），逆时针转18圈（散气），循环往复。 平立圈：气行周身如蛇行，配合胯、膝、踝同步划圈，强化下盘根基 。 3. 吐纳导引术 调息：鼻吸口呼，吸气时想象清气自涌泉升至百会，呼气时浊气沉归脚底。 六字诀：配合“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六音，对应五脏调理（如“呵”字诀清心火） 。  二、招式精要 1. 四正四隅 掤：双臂如抱气球，外撑内含，化解来力（如“白鹤亮翅”）。 捋：借力顺势后引，如抽丝剥茧（如“揽雀尾”）。 挤：足蹬手挤，劲透脊背（如“如封似闭”）。 按：掌根下沉，力发涌泉（如“按劲”）。 采挒肘靠：以手指采、小臂挒、肘尖击、肩背靠，攻守兼备 。 2. 乱环九转 手法：手划平圆、立圆、斜圆，配合腰胯旋转，形成“乱环”之势。 步法：上步如猫行，退步似抽丝，虚实转换间暗藏杀机 。 3. 雀不飞 听劲：指尖微触敌手，感知其力道方向与重心偏移。 化劲：掌心下沉，以螺旋力卸其冲力，令敌如陷泥淖（典故源自杨露禅“雀不飞”） 。

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