当下很多年轻人选择了“躺平”：更调侃自己是“四不“青年：不买房、不买车、不结婚、不养娃。还自嘲说“儿孙自有儿孙福，没有儿孙我享福”。

看似潇洒的调侃，背后是时代带来的山大压力。

人们已经无法忽视连续几年的结婚率、生育率的断崖式下降，且伴随着“史上最强退休潮”的叠加，老龄化社会在不知不觉中到来。

不管你关心与否，这都与每个人的未来密切相关，在其中的我们，身不由己。

经济下行带来的切身压力，让身处其中的人如同走进了路径错综复杂、瘴气四伏、光线暗淡的黑色森林之中。

既成事实的无助，对当下压力的迷茫，对未来不确定性的焦虑，往往让一个人陷入迷茫。

这时候，主动选择走出象征着“未知、神秘、冒险”的“黑森林”，不放弃，才能走向光明。

一直在追随陈海贤老师，他的书是出一本读一本，感觉这本《走出黑森林》读后，有一种豁然开朗的喜悦。

这本书，教会了我抽丝剥茧，直面自己的盲区。

如果你身边没有可以开导你的人，这是一本开导自己一生的“搭子”。

1“搭救”自己要成为“定义者”

改变自己有多难？

就拿许多人天天挂在嘴边的“减肥”来说，看似“管住嘴、迈开腿”是很容易的操作，但往往“臣妾做不到啊。”

更要命的是，减肥失败往往带来更深的挫败感。

一旦减肥途中的某一天耽误了，导致无法完成当天的目标。

很多人就会控制不住地贬低自己“真没用、废物一个、没毅力”。

这种心理状态的背后，隐藏了人们的三大“盲区”。

第一、高估自己的能力。

在立减肥目标的时候，几乎个个都是信心满满，想全方位无死角地阻击自己身上的“游泳圈。

兴致勃勃地在朋友圈立flag：我一定要减肥到X斤。

恨不得从此开始一口饭不吃，一口水不喝。

第二、没有可行的计划。

问题是身体已经长久处于“舒适区”，可不愿跟你的心血来潮一起改变，于是出现各种“抵制”：四肢开始用“酸痛“来抵制无法负荷的运动量，而肠胃开始咕咕叫。

结果就是在某个深夜，身不由己地偷偷狂吃暴饮。

第三、暴力减肥带来心理反弹。

深夜撸串有多爽，第二天醒来后就有多沮丧。不仅好不容易掉下的体重又又又回来了，更要命的是心理上的溃败。

你忘记了那个前几天一直努力的自己，认为自己就是个“失败者。

忽视自己一直的努力，只看到了失败的部分，以片面代替全部，其本质还是用“别人”的视角来定义自己。

2“神秘力量”由你定义

其实大可不必如此苛责自己，某一环节失控，并不代表你这个人整体失败。

正如陈海贤老师的《走出黑森林》中一直贯穿的这句话:“你是谁“这件事，你是唯一的定义者。

我们常常陷入一种误区，将自我价值等同于目标的实现与否。一旦目标未能达成，便觉得自己一无是处。

但实际上，自我是多维度、复杂且充满韧性的。我们每个人都是一座蕴藏丰富的宝藏，除了达成目标所展现的能力，还有诸多闪光点。

比如，在追求目标过程中培养的坚韧不拔，即便目标未竟，这份毅力也能助力我们应对生活其他挑战。

又或者在艰难时刻收获的同理心，让我们能更好地理解他人，这也是自我价值的重要体现。

《走出黑森林》中的有个观点很有启发性:

“不要再用简单的成功或失败来定义自己，尤其不要用单个目标的成功或失败来定义自己。”

更新对自我的定义便成为挣脱困境的关键绳索，阶段性的失败并非是自我价值的终结，而是重塑自我的契机。

我们应该思考的是“是不是我没有将计划分解得更细？”

重新审视自身的适应能力，重新制定更科学、完善、循序渐进的减肥方案，且不断摸索调整，更关注减肥过程中的成长与蜕变。

你所经历的困境，让你成为你自己。

哪怕今天只比昨天进步了一点点，就是收获

尼采说：“那些杀不死你的，终将使你变得更强大。”

我们可以把每一次挫折当作自我提升的阶梯，把每一段经历视为塑造自我的起点。

不要轻易接失败带来的全面否定，那样更容易让自己陷入自我怀疑的深渊，失去前行的动力。

我们要明白，某个方面失败，只是局部的投影，真正的力量蕴藏在内心深处。

只不过没有用对方法找到它。

3 “搭子”助力你的蜕变

从旧我到新我的转变过程中，有三个重要节点:打碎–蜕变–强大。

应当看到的是:很多人都是因为不适应身份的骤然转变，宁愿龟缩在原有的舒适区里。

要解决畏惧，在打碎以前，我们应当为自己未雨绸缪，设置一个过渡。

这个过渡能帮你更容易从旧我切换到新我。

这种替代式选择，是对自我的重新定义，为人生注入全新活力。

这时候，可以采用《走出黑森林》中给出的解决方案:斜杠生活。

“斜杠”以多元身份追求更丰富的理想生活，在工作与兴趣间找到平衡。

每一个新的身份都是对自我的拓展，且并非简单的叠加，而是有一种拓展，让生命更加饱满。

这种拓展反映了个体对生命意义的不懈探索，提醒我们：人生不应被单一模式束缚，要勇敢在选择中蜕变，在拓展中升华。

类似于破茧成蝶，蝴蝶若贪恋茧内的安稳，便无法拥抱广阔天空，此时的选择，是对勇气与远见的考验，一旦做出，人生轨迹可能就此改写。

自己身上的标签越多，蜕变就越容易。

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蜕变完成后，需要提醒自己的是:不要成为目标的囚徒。

如《走出黑森林》中的这句话:

“如果把一个目标看得太重，我们就只能看到目标相关的东西，只想做跟目标相关的事，而看不到生活的其部分。反过来，一旦失去这样的目标，我们就很难看到自己还有目标以外的东西，也很难相信自己有重建生活、重建自我的能性，而是一味沉浸在失败中，失落又迷茫。”

如果自我价值全然寄托于目标之上，一旦目标消逝，自我似乎也随之瓦解。

迷茫之下，我们将不再相信自己有能力重新构建生活的秩序、重塑自我的模样，只是在失败的泥沼中越陷越深。

生活不应是围绕单一目标的单调循环，目标应是生活的调味剂而非主菜。我们要学会在追求目标的同时，欣赏沿途风景，汲取生活的多元养分。

有网友把《走出黑森林》比喻为一道光，我觉得它更像一个默默陪伴我的“搭子”。

能在你需要的任何时候从中找到答案:

丰富的案例囊括了几乎每个人都会遇见的问题:

对于出于“跳槽“还是“咬牙忍耐”的职场人土，它给了一个心理过渡的“容器”；

对于陷于婚姻“互撕”的弱势一方，它指点走出心理误区；

对于青少年成长中的困惑，它剖析背后认知的误区。

我们生活的理想，是为了理想的生活而努力，在这漫长的过程中，有个搭子陪伴，能觉得轻松很多。

相信看到这里的你，书单中肯定会有这本《走出黑森林》。