我们现在很多粉丝有身心问题，比如最常见的就是失眠睡不好觉，这就是一个身心问题。

睡不好觉的问题，每个人有每个人的原因，可能身体不适会影响到睡觉；也可能情绪问题，心情不好，也会影响到睡觉；也可能有人晚上吃饭吃多了，也会影响到睡觉。还有很多原因，我就不详细说了。

我在这里，其实重点要说的是我们的身心问题。尽管造成身心问题的原因有各式各样，但是根据我们30多年的实践经验，解决的方法其实很简单，就是做一个腹式呼吸和下蹲的锻炼，就能把各式各样的身心问题调理好。大家要注意，我们不用很复杂的方法也不需要花很多钱，就能调理好。

为什么就这么简便易学的方法就能调理好身心问题，这是什么道理？这个道理就是我的老师祝总骧教授讲的，我们下面来听听他是怎样说的。

祝教授是从经络的角度讲解了腹式呼吸的作用，其实腹式呼吸除了激活和疏通腹部的经络以外，还有一个重要作用，就是修复气机升降的作用。

升降是我们能够经常看到的一种自然现象，是物质和能量运动的一种基本形式，也是人们认识和理解事物的一种思维模式。比如地面的水可以蒸发到天上，天上的云，也是水的一种，还可以下雨到地下，这就是水的升降，但是这个水的升降不是用水的形态来实现的，而是气的形态实现的，水被太阳照射变成蒸汽上升，而水汽遇冷变成水再下降。而我们的人体也有这样的运动方式，这就是气机的升降。

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自然界中，升降出了问题就是两个结果，不降雨了就会发生旱灾，而降的雨多了不升发又会发生涝灾。

对于我们人体来说，升降是物质运动的具体体现，是人体内能量的阴阳、五行气化过程的动力及表现形式。古人说“死生之机，升降而已"，指出升降是人体的气机运化的根本，是死生的衡量标准。有气机升降则人生，气机升降紊乱则病，无气机升降则人死。经络是气机升降运动的隧道，经络之气机就是以升降形式作用于人的机体，十二经气机运转皆在于此。人死则经绝脉断，实则是气机升降消亡，人体的生机亦随之消亡。由此可见，气机升降是生命运动的根本。

而我们身心的正常就需要气机的正常，而在生活中，人外受风寒暑湿等的影响，内有饮食和情志的影响，就会造成气机的紊乱，它升降出了问题了，这就会直接影响到身心。所以我们要想让身心正常起来，就需要调理气机的问题，而腹式呼吸和下蹲是调理气机的好方法。因为我们自己就能做锻炼，锻炼正确了就有效，既不用受罪也不用花钱。

那么，这个方法怎么做呢？看置顶的视频，或者是点开下面的标题观看。

我们下面看看锻炼者有什么样的体会呢？点开下面的标题来观看。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后，才准确的掌握了腹式呼吸的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习指导课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开标题就可以观看。

不管您学不学这个腹式呼吸学练指导，我都希望您认真去做好腹式呼吸和下蹲，一个是方法要做准确了，一个是时间上要多做一会。

通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己身心问题解决好，让自己有一个好身体和一个快乐的心情。